LifeStyle Առողջություն

Ինչ տեղի կունենա մարդու օրգանիզմի հետ, եթե նա հրաժարվի շաքարի գործածությունից

 

Սննդաբանները վաղուց են հայտարարել, որ մարդկության գլխավոր թշնամին շաքարն է, սակայն շատերը պարզապես չեն կարողանում պատկերացնել իրենց կյանքն առանց շաքարի և շաքար պարունակող մթերքի:

 

4tololo.ru կայքը ներկայացրել է, թե ինչ դրական փոփոխություններ տեղի կունենան մարդու օրգանիզմի հետ, եթե նա հրաժարվի շաքարից:

 

1.      Կբարելավվի մաշկի վիճակը

 

Ակնեի և շաքարի կիրառման միջև կապն արդեն վաղուց է քննարկվում, իսկ վերջին ուսումնասիրությունները միայն հաստատում են այդ փաստը:

 

Կլինիկական ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով մթերքի (գազավորված քաղցր ըմպելիքներ, թորթեր, շոկոլադ և այլն) կիրառությունն անմիջական ազդեցություն է ունենում բշտիկների առաջացման, ինչպես նաև խնդրի լրջության վրա:

 

Սա պայմանավորված է նրանով, որ սննդամթերքի այս տեսակները շատ արագ բարձրացնում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը՝ առաջացնելով հորմոնների մակարդակների տատանումներ՝ այդ թվում նաև ինսուլինի: Սա նպաստում է մաշկային ճարպի արտազատմանը, ինչն էլ դառնում է տարատեսակ մաշկային խնդիրների առաջացման պատճառ:

 

2.      Մարդն ավելի երիտասարդ տեսք է ստանում

 

Ուսումնասիրությունների ընթացքում գիտնականները պարզել են, որ 50-70 տարեկան կանայք, որոնց արյան մեջ շաքարի մակարդակը նորմայից բարձր է, ավելի տարեց են երևում, քան շաքարի համեմատած ցածր մակարդակ ունեցողները:

 

Մեկ լիտր արյան մեջ պարունակվող գլյուկոզայի յուրաքանչյուր 180 գրամը ստիպում է մարդուն իր իրական տարիքից 5 տարով տարեց երևալ:

 

Բացի այդ, մաշկում պարունակվում է կոլագեն, որն ամրացնում ու ավելի առաձգական է դարձնում մաշկը, սակայն մեծ քանակությամբ շաքար պարունակող սնունդ օգտագործելու դեպքում կոլագենն ու էլաստինը կարծրանում են և ի հայտ են գալիս կնճիռներ:

 

3.      Կբարելավվի քնի որակը

 

2016 թվականին անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ օգտագործվող սննդամթերքի և քնի որակի միջև կա անմիջական կապ: Հետազոտությունների ժամանակ պարզվել է, որ շաքարն ու հագեցած ճարպերը բացասաբար են ազդում խորը քնի որակի ու տևողության վրա, ինչի հետևանքով առաջանում է հոգնածության զգացում և քնկոտություն:

 

4.      Կպահպանվի սրտամկանի առողջությունը

 

Ուսումնասիրելով շաքարի ազդեցությունը կարդիոմետաբոլիկ հիվանդությունների առաջացման հավանականության վրա՝ գիտնականները հայտնաբերել են, որ շաքարը կարող է դառնալ զարկերակային ճնշման բարձրացման և արյան գերճնշման առաջացման պատճառ: Մարդիկ, որոնք կալորիաների ավելի քան 25%-ը ստանում են շաքարից, գրեթե 3 անգամ բարձրացնում են սրտանոթային հիվանդությունների առաջացման հավանականությունը:

 

5.      Կբարելավվի տրամադրությունը

 

Շատ հաճախ որևէ քաղցր բան ուտելիս մարդկանց մոտ առաջանում է ատելության զգացողություն սեփական անձի հանդեպ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ շաքար պարունակող մթերքն ազդում է նախադաշտանադադարային շրջանում գտնվող կանանց տրամադրության վրա և համարվում է դեպրեսիայի առաջացման հիմնական գործոններից մեկը:

 

Սա պայմանավորված է նրանով, որ շաքարը շատ արագ է ներծծվում արյան մեջ, ինչի հետևանքով մարդը կարող է դառնալ կամակոր ու դյուրագրգիռ:

 

6.      Կբարելավվի գլխուղեղի աշխատանքը

 

Կալիֆոռնիայի համալսարանի գիտնականները գիտափորձերի արդյունքում պարզել են, որ արյան մեջ գլյուկոզայի բարձր մակարդակի հետևանքով խանգարվում են գլխուղեղի գործառույթներն ու վատանում է հիշողությունը:

 

Սա նշանակում է, որ շաքարի գործածությունից հրաժարվելը կբարելավի մտավոր կարողություններն ու հիշողությունը:

 

Բացի այդ, գիտնականները պարզել են նաև, որ գլխուղեղի վրա շաքարի ունեցած բացասական ազդեցությունը կարելի է նվազեցնել՝ օմեգա-3 ճարպաթթուներ օգտագործելով:

 

7.      Կնպաստի ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելուն

 

Ավելորդ քաշից ազատվելու հարցում մարդկանց հիմնական թշնամին ոչ թե ճարպն է, այլ շաքարը: Ներկայում մարդկանց օրգանիզմն իրականում չի ստանում բոլոր անհրաժեշտ ճարպերը և գերհագենում է աածխաջրերով՝ այդ թվում նաև շաքարներով: Շատերը մոռանում են, որ շաքարի օրական թույլատրելի չափաբաժինը 30 գրամն է, մինչդեռ այդ թույլատրելի նորման կարելի է հեշտությամբ գերազանցել՝ պարզապես մի բաժակ կոլա խմելով, որը պարունակում է մոտ 39 գրամ շաքար:

Մանրամասն սկզբնաղբյուրում՝

Աղբյուրը

Միացեք մեր ֆեյսբուքյան էջին և հետևեք ամենաուշագրավ նյութերին


Կիսվիր ընկերներիդ հետ

Կայքում տեղ գտած մտքերն ու տեսակետները հեղինակի սեփականությունն են և ոչ միշտ են համընկնում ՀԻՆԳ.am-ի խմբագրության տեսակետների հետ:

Загрузка...

Հրապարակող՝

armhing

armhing