LifeStyle

Ինչպես «կախարդական հնարքի» միջոցով քնել մեկ րոպեում

 

[ad_1]

Այս մեթոդի հեղինակն այն  անվանել է   «4-7-8»: Ինչպես է այն  անհրաժեշտ կատարել.

1.Խորը  արտաշնչեք բերանով, որի ընթացքում խորքից կարտաբերվի «Ա-խ-խ-խ-խ»  ձայնը:

2. Փակեք բերանն ու  քթով հանգիստ շնչեք  հաշվելով մինչև 4-ը

3.  Շունչը պահեք 7 վայրկյան

4. Դրանից հետո, առանց շտապելու, բերանով արտաշնչեք 8 վայրկյանի ընթացքում:

5. Այժմ շնչեք ու արտաշնչեք նորից` կրկնելով այդ ցիկլը ևս 3 անգամ(ընդհանուր պետք է կազմի 4):

Այս շնչառական վարժությունը թույլ կտա  դանդաղեցնել ձեր սրտի աշխատանքն ու հանգստացնել ուղեղը: Ընդ որում մասագետները խորհուրդ են տալիս կենտրոնանալ խորը…

Ամբողջական հոդվածն այստեղ

Միացեք մեր ֆեյսբուքյան էջին և հետևեք ամենաուշագրավ նյութերին


Կիսվիր ընկերներիդ հետ

Կայքում տեղ գտած մտքերն ու տեսակետները հեղինակի սեփականությունն են և ոչ միշտ են համընկնում ՀԻՆԳ.am-ի խմբագրության տեսակետների հետ:

loading...

Հրապարակող՝

hing.am

hing.am